Intan Dalam Debu – the web

Berapa Umur Anda Sesungguhnya ?

Posted by adminidb July 25, 2013, under Volume 7 | No Comments





Berapa Umur Anda Sesungguhnya ?

Intan Dalam Debu

 

Dalam pergaulan, seringkali kita menebak-nebak usia seseorang. Kadang-kala tepat, kadang-kala meleset. Ada seseorang yang kelihatannya jauh lebih tua daripada usianya, ada yang terlihat lebih muda. Hal itu adalah wajar saja, sebab boleh saja seseorang memiliki umur kalender yang sama, tetapi kondisi dan kekuatan fisiknya bisa saja berbeda tergantung dari pemeliharaannya dan juga faktor genetis (turunan).

 

Menurut penelitian dokter Michael Roizen, perbedaan antara umur menurut kalender dengan umur anda yang sebenarnya disebabkan sebagian besar oleh cara kita menjaga kesehatan. Kita dapat mengukur umur fisiologi dengan cara menambah atau mengurangi umur kalender dengan sebuah besaran angka yang didapat dari penelitian secara statistik.

  1. Berapakah tekanan darah anda
    • 90/65 sampai 120/81 : kurangi  th.
    • 131/87 sampai 140/90 : tambah 1 th.
    • 141/91 sampai 150/96 : tambah 3 th.

     

  2. Teraturkah anda makan pagi dengan lauk yang baik dan bergizi?
    • Lebih dari 5 kali seminggu : -½ th.
    • 2 atau 3 kali seminggu : +½ th.
    • Kurang dari 2 kali seminggu : + 1 th.

     

  3. Berapa lamakah anda rata-rata tidur dalam sehari?
    • 6½ sampai 7½ jam : - 1 th.
    • 7½ samapi 8½ jam : - ½ th.
    • Kurang dari 6½ jam : + 1 th.
    • Lebih dari 8½ jam : + 1 ½ th

     

  4. Selama 4 tahun terakhi ini, berapa lama rata-rata waktu yang anda pergunakan untuk aktivitas fisik (jalan kaki, cuci mobil, olahraga dll) secara rutin?
    • Lebih dari 1.5 jam : -1 ½ th.
    • Lebih dari 1 jam : - 1 th.
    • Lebih dari 20 menit : - ½ th.
    • 5-10 menit : + ½ th.
    • Kurang dari 5 menit : + 1 th.
    • Tidak sama sekali : + 1 ½ th.

     

  5. Berapa banyak anda mengkonsumsi alkohol setiap harinya (ukuran 1 sloki kecil arak)?
    • 1 atau 2 (untuk orang diatas 40 tahun) : - 1 th.
    • ½ sampai 1 (untuk pria diatas 40 tahun dan wanita diatas 50 tahun) : - ½ th.
    • 0 sampai ½ atau 2 - 2½ (untuk pria di bawah 40 th) : + ½ th.
    • 0 sampai ½ atau 1 - 2½ (untuk wanita dibawah 50 th) : + 1 th.
    • Lebih dari 3 : + 1½ th.

     

  6. Konsumsi buah-buahan perhari:
    • 4 atau lebih : - 1 th.
    • Tidak : + 1 th.

     

  7. Berapa lama orang tua anda hidup?
    • Dua-duanya hidup lebih dari 75 th : - 1 ½ th.
    • Hanya ibu yang hidup lebih dari 75 th : - 1 th.
    • Hanya ayah yang hidup lebih dari 75 th : - ½ th.
    • Tidak ada yang hidup lebih dari 75 th : + 1 ½ th.

     

  8. Apakah status perkawinan anda?
    • Menikah dan cukup bahagia : pria – 1 ½ th, wanita - ½ th.
    • Duda atau janda : + 1 th.
    • Wanita yang diceraikan : + 2 th.
    • Pria lajang : + 3 th.

     

  9. Banyaknya kawan atau famili yang dikunjungi lebih dari sekali sebulan:
    • 6 : - 1 ½ th.
    • 3 – 5 : - 1 th.
    • 2 : - ½ th.
    • Tidak ada : + 2 th.

     

  10. Apakah anda memelihara anjing?
    • Ya : - ½ th.

Jumlahkan seluruh besarnya nilai yang anda dapatkan, lalu kalikan dengan faktor berikut:

  • 0,3 bila anda kurang dari 40 th.
  • 0,4 bila 40-49 th.
  • 0,5 bila 50-59 th.
  • 0,6 bila 60-69 th.
  • 0,4 bila 80-89 th.
  • 0,3 bila > 90 th.

 

Hasilnya anda akan mendapatkan suatu angka (positif atau negatif) tergantung dari jawaban anda. Tambahkan angka tersebut dengan umur anda menurut kalender dan anda akan mendapatkan perkiraan kasar mengenai berapa umur tubuh anda.

 

Anda puas dengan hasilnya? Bila tidak, ada kabar baik buat anda. Anda dapat memperbaiki angka tersebut dengan memutuskan untuk menjaga tubuh anda dengan lebih baik :

  • Bila anda orang dewasa yang tidak memiliki catatan problem pendarahan atau kontraindikasi lain dengan aspirin, minum 80 sampai 325 mg table per hari untuk menjaga agar pembuluh darah anda bebas dari gumpalan dan mengurangi kemungkinan kanker usus besar.
  • Gosok gigi secara teratur setiap hari. Baktri yang menyebabkan kerusakan gigi dapat memicu timbulnya peradangan dalam tubuh anda, termasuk pembuluh darah.
  • Minumlah baik vitamin E dan C agar pembuluh darah tetap bersih. Vitamin yang berasal dari buah-buahan segar lebih baik.
  • Lakukan aktivitas seksual secara rutin, karena dapat meredakan stress dan membangun keintiman pasangan.
  • Membiasakan sarapan pagi. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kebiasaan sarapan pagi dan panjang umur.

 

Memelihara anjing. Pemilik anjing terlihat lebih muda, mungkin adalah karena mereka melakukan aktivitas fisik dalam memeliharanya. (Maaf untuk pecinta kucing....).

Share

No comment yet.

Leave a Reply








*